停课不停学，可线上学习期间的学业焦虑、心理压力和不良情绪在不经意间悄然而至，成为了很多同学学习生活的“拦路虎”，同学们为此苦恼不已，不仅学习质量打了折扣，连家庭生活似乎都有了些许“火药味儿”。为了进一步做好疫情防控期间学生学业指导和“心理防疫”，南昌市豫章中学心理辅导中心展开了线上问卷调查，并以此为基础，针对不同年级的学生推出了不同主题的线上心理课堂，为同学构筑起坚固的防疫抗疫心理防线，奉献一份特别的关爱！

4月14日下午，离上课时间还差十多分钟时，豫章中学专职心理老师赵海燕的线上会议室已挤满了来听课的同学，聊天区也是活跃异常，同学们都纷纷表示居家上课困扰多多，情绪烦乱，却又不知如何应对，因此大家都对这次心理课充满了期待，希望心理老师能帮助大家排忧解难。此次课堂主题为《破译我的情绪密码》，主要是针对高一高二的学生情绪疏导。课程中，赵老师先让同学们学会认识情绪，通过身体节拍操引入让学生给自己的情绪打分、绘制自己的情绪小瓶子来觉察情绪，接着利用一些案例引导学生从认知、需求、积极意义的角度正确看待情绪，最后引发学生从观念、行动以及社会支持三个层面采取措施尝试调节情绪。在赵老师一番耐心引导下，同学们有如醍醐灌顶，破译了困扰自己已久的情绪密码，并表示会学以致用，从焦虑不安和惰性的泥淖中挣脱出来，与各种情绪握手言和，积极面对学习生活。

4月15日下午4点，赵海燕老师的线上心理课堂迎来了初三的学生，针对初三学生的学情，这次心理课的主题是《我的中考我作主》，旨在为同学们的中考心理备战保驾护航。赵老师先让同学们在屏幕面前绘制雨中人场景，接下来请每个同学为自己的雨中人画一把伞来应对困难，通过绘画这种互动方式让同学们做到身心放松，将抽象的心理知识变得具象化，使同学们撑起了心中的雨伞，更有信心面对未来路上的风雨挑战。在做好了层层心理铺垫后，赵老师带领学生聚焦自己的中考目标、目前复习状态来确定当下的困扰，最后通过漫画和案例引导学生对负面情绪做减法、对复习和备考技巧做加法帮助学生清晰当下的行动指导。在指导过程中，同学们有太多的感同身受，也更明白自己脚下的路该怎么走，相信有了老师的一路爱的关怀和心的守护，同学们迈向未来的脚步会更加的踏实和坚定。

4月18日下午同一时间，豫章中学心理辅导中心给初一初二的全体学生上了《对摆烂say no》主题的线上课，本堂心理课通过一个延迟满足心理小实验的互动调查展开，让学生初步感知自己的自律能力，进而让学生写出自己的完美自律公式从而觉察让自己摆烂的最大因素，这里赵老师引导学生意识到在完成任务过程中的完美主义心态也是一个巨大阻碍因素，最后帮助学生明晰策略进行改变。课堂活动中，同学们都惊叹于赵老师对学生居家状态的了解和把握，对老师拥有了高度的信任感和认同度，师生配合默契，课堂效果极佳。同学们都纷纷表示这次心理疏导课犹如一场“及时雨”，浇灭了内心懒惰的小火苗，让积极上进的情绪得到了滋养，从而能以健康积极的心态应对学习和生活，一定能打赢这场心理“防疫”战。

豫章中学的系列线上心理课程内容针对性强，形式生动有趣，课堂气氛融洽，师生互动好，让学生缓解了居家学习的焦虑不安，增强了自律性和自信心，获得了学生和家长的一致好评。精心打造的系列心育线上课程彰显了豫章中学对学生的关心与爱护，为学生的心理健康保驾护航，愿每一位豫章学子朝气蓬勃，心生阳光！让我们一起同舟共济、共克时艰。静待疫情散去，共赏春暖花开！